मधुमेह हा एक जुनाट आजार आहे जो जेव्हा रक्तातील ग्लुकोजचे प्रमाण वाढतो तेव्हा होतो.
मधुमेहाचा धोका: तुम्हाला मधुमेहाशी संबंधित सर्व माहिती आरोग्य वेबसाइटवर आणि अनेक ठिकाणी मिळेल. परंतु असे असूनही, लोक त्याच्याशी संबंधित मूलभूत गोष्टींकडे दुर्लक्ष करतात. मधुमेही रुग्णांना त्यांच्या आहार आणि जीवनशैलीबाबत काळजी घेण्याचा सल्ला दिला जातो. अशा परिस्थितीत आहारतज्ज्ञ मानसी पाडेचिया यांनी रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आणि मधुमेहाची लक्षणे कमी करण्यासाठी काही महत्त्वाच्या टिप्स दिल्या आहेत, इंडियन एक्सप्रेसने दिलेल्या अहवालात. जीवनशैलीतील असे तीन बदल जाणून घ्या ज्यामुळे मधुमेही रुग्णांना फायदा होईल.
जीवनशैलीमध्ये हे पहिले बदल आणा: मानसीच्या मते, मधुमेहाने ग्रस्त असलेल्या रुग्णांनी खाल्ल्यानंतर किमान 15 मिनिटे चालायला हवे. त्यांच्या मते, रक्तातील साखरेच्या पातळीवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी चालणे खूप फायदेशीर ठरेल. त्याने सांगितले की शारीरिकरित्या सक्रिय राहून, शरीर योग्यरित्या साखर शोषून घेते.
दुसरा बदल हा असावा: तज्ञांच्या मते, तुम्ही आधी प्रथिने खावीत. यामुळे लोकांना दीर्घकाळ समाधान वाटेल. तसेच, कार्बोहायड्रेटचे सेवन कमी करा. असे केल्याने, साखरेची पातळी अचानक वाढणार नाही.
हा तिसरा बदल असावा: मानसीच्या मते, मधुमेहाची समस्या कमी करण्यासाठी काही महत्त्वाच्या पदार्थांचा समावेश केला पाहिजे. या निरोगी पदार्थांमध्ये सफरचंद, बीन्स, बदाम, कॅमोमाइल चहा, पालक, चिया बियाणे, हळद यांचा समावेश आहे.
मधुमेह रोग काय आहे: मधुमेह हा एक जुनाट आजार आहे जो रक्तातील ग्लुकोजचे प्रमाण वाढल्यावर उद्भवतो. निरोगी लोकांच्या शरीरातील अन्नाचे पचन ग्लुकोज तयार करते जे रक्तप्रवाहात जाते. जेव्हा त्याचे प्रमाण वाढते तेव्हा इन्सुलिन हार्मोन स्वादुपिंडातून बाहेर पडतो. परंतु मधुमेही रुग्णांमध्ये हा हार्मोन तयार होत नाही, ज्यामुळे रुग्णांची साखरेची पातळी नेहमी उंचावत राहते. या अवस्थेच्या दीर्घकालीन संपर्काने हृदयरोग, अंधत्व आणि मूत्रपिंड रोग यासारख्या आजारांचा धोका वाढतो.
ते कसे ओळखावे: असे म्हटले जाते की मधुमेह एक मूक किलर आहे ज्यामध्ये लोकांना लक्षणे माहित नाहीत. तथापि, शरीरातील काही दृश्यमान बदलांद्वारे हा रोग ओळखणे शक्य आहे. सुरुवातीला, लोकांना वजन कमी होणे, भूक आणि तहान वाढणे, जखमा भरण्याची वेळ, शरीरात मुंग्या येणे, कमकुवत दृष्टी आणि त्वचेचे संक्रमण यासारख्या समस्या येऊ शकतात.
