मधुमेहाच्या न्याहारीची यादी: मधुमेह हा एक जुनाट आजार आहे, ज्यामुळे ग्रस्त रुग्णांनी त्यांच्या आहाराची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी वाढते जेव्हा लोक त्यांच्या आहारात जास्त प्रमाणात साखरयुक्त पदार्थ आणि कार्बोहायड्रेट वापरतात. मधुमेहाच्या आजारात आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. याचे कारण असे की काही काळ साखरेची पातळी वाढल्यामुळे काही आजारांचा धोका वाढतो. अशा परिस्थितीत, मधुमेहाचे रुग्ण नाश्त्यासाठी काय खाऊ शकतात ते जाणून घेऊया, जेणेकरून त्यांची साखरेची पातळी नियंत्रणात राहील.
ओटमील: नाश्त्यासाठी ओटमील घेणे हा एक आरोग्यदायी पर्याय असू शकतो. आरोग्य तज्ञांच्या मते, ओट्समध्ये असलेले घटक रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतात. यामध्ये भरपूर फायबर असते जे पोट भरण्याबरोबरच रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते. यामध्ये बीटा-ग्लुकन आहे जे मधुमेहासाठी फायदेशीर आहे.
ग्रीक दही: ग्रीक दही सह berries सेवन स्वादिष्ट आणि निरोगी आहे. मधुमेहासाठी, ग्रीक दहीचे सेवन साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते. त्यात प्रोबायोटिक्स असतात जे शरीराला साखरेच्या विघटनात मदत करतात. या कमी कॅलरी डिशमध्ये निरोगी चरबी असतात जे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतात.
नट आणि बियाणे: मधुमेहाचे रुग्ण इतर आजारांनी ग्रस्त होण्याची शक्यता असते. दीर्घकालीन उच्च रक्तातील साखरेमुळे लठ्ठपणा आणि हृदयरोगाचा त्रास होण्याची शक्यता वाढते. यामुळेच लोकांना त्यांच्या वजनाची विशेष काळजी घ्यावी लागते. वजन नियंत्रित करण्यासाठी आणि हृदयाला निरोगी ठेवण्यासाठी लोक सुकामेवा आणि खाण्यायोग्य बिया खाऊ शकतात. हे जास्त काळ पोट भरून ठेवते आणि रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवते.
उकडलेले अंडे: अंड्यांचा समावेश पूर्ण जेवणात केला जातो कारण त्यात जवळजवळ सर्व प्रकारचे पोषक घटक असतात. यात कर्बोदकांमधे कमी आणि प्रथिने जास्त असतात. रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी उकडलेले अंडे खाणे फायदेशीर ठरू शकते असे अनेक आरोग्य तज्ञांचे मत आहे.
चिया बियाणे: मधुमेही रुग्णांसाठी चिया बियाणे घेणे फायदेशीर आहे. त्यात फायबर आणि ओमेगा -3 फॅटी idsसिड असतात. तसेच, यात पचण्यायोग्य कार्बोहायड्रेट्स कमी असतात. कृपया सांगा की हे कार्ब रक्तातील साखरेची पातळी वाढवते. त्याच वेळी, चिया बियाण्यांमध्ये विरघळणारे फायबर असते जे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते.
